"التوت" هالڨطعة الصغيرة من الفاكهة اللي ديما تبهج العين وتفرّح البطن ماهوش كان لذيذ راهو زادة مفعمو بالفوايد الصحيّة سواء تحب تاكلو هكاكا طازج ولا تخلطو مع عصير ولا فوق ياغورت التوت ديما يضيف نكهة وفايدة على الماكلة متاعنا في هالمقال باش نحكيو على علاش التوت يستاهل يكون ضيف قارة في طاولتنا.
1- مضاد أكسدة طبيعي:
التوت عامر بمضادات الأكسدة، كيما الأنثوسيانين والفلافونويدات. هالمواد تعاون الجسم باش يحارب الجذور الحرّة، اللي تسرّع الشيخوخة وتنقص من مناعة الجسم. بكلمة بسيطة: التوت يعاون باش تبقى صغير في البدن ومرتاح في الصحة.
2- صاحب القلب:
إذا كنت تخمّم على صحة قلبك، التوت خيار ممتاز. فيه مكوّنات تنقص الكوليسترول الخايب وتحسّن الدورة الدموية. وبما أنه غني بالألياف، زادة يعاون في توازن الضغط الدموي.
3- للذاكرة والتركيز:
مش كان للمعدة، التوت زادة ينفع للمخ. فيه مواد تحسّن التركيز والذاكرة، خاصة مع التقدّم في العمر. بعض الدراسات قالت اللي الناس اللي تاكل التوت بانتظام، مخاخهم تبقى ناشطة أكثر وتهرب من الزهايمر والخرف.
4- يهنيك من مشاكل الهضم:
التوت غني بالألياف، يعني يعاون على تنظيم الأمعاء ويقلل من الإمساك. وفيه سكريات طبيعية تساعد البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهذا الكل يعطيك جهاز هضمي مرتاح.
5- بشرة صافية وشباب ديما:
التوت فيه ڨيتامين C، اللي يزيد من إنتاج الكولاجين، ويخلي البشرة مرنة ونضرة. وزيد، مضادات الأكسدة تحمي الجلد من الشمس والتلوّث، يعني أقل تجاعيد وأقل مشاكل.
6- يخلي الميزان تحت السيطرة:
إذا تحب تنقص في الميزان ولا تحافظ على وزن صحي، التوت هو رفيقك. فيه ألياف تعطيك إحساس بالشبع، وسعراته الحرارية قليلة.
7- ما يضرّش مرضى السكّر:
التوت عندو مؤشر سكّري منخفض، يعني ما يرفّعش السكر في الدم بسرعة. هكا تولّي تاكل حاجة حلوة ومفيدة في نفس الوقت، خاصة إذا كنت مريض سكّري ولا تحب تتحكّم في سكر دمك.
كيفاش ناكل التوت؟
تحطّو في العصير
تخلطو مع ياغورت ولا حبوب الفطور
تحضّر بيه حلويات صحية
تحطّو فوق صحن سلطة ولا تاكلو هكاكا
الخلاصة موقعنا:
التوت ما هوش كان فاكهة لذيذة بل هو كنز غذائي صغير من القلب للدماغ ومن الهضم للبشرة فوائدو كثيرة وتخلّيك ترتاح صحّيًا. زيدو في نظامكم الغذائي وانفع بيه جسمك وعقلك كل يوم.